中医私藏“运动元气饮”，
让您能量爆表
图文/药学部 邱曼榆主管中药师
春风拂面，正是运动好时节，但剧烈运动后您是否常感头晕乏力、汗出如浆？中医认为这是“气随汗泄”的典型表现。今天为您推荐一款中医私藏“运动元气饮”，结合现代运动科学，助您元气满满！
一、运动是春季养阳的“天然良药”
通过运动激活气机流动，促进气血循环，疏肝理气，缓解春困。
1.运动黄金方式：八段锦（晨起升阳之时练习效果为佳，能促进疏通十二经络）、慢跑或者快走（午后消食最佳，能激活脾经）、跳绳或者健身、瑜伽（黄昏时段为膀胱经当令排毒，能强效排浊）等等。
2.运动建议：避免过度出汗，春季阳气初升，大汗易耗气伤阴；避免晚上21点后剧烈运动，耗伤阴血加重春困；运动后应立刻擦干汗水与保暖，防止风邪入侵。
3.运动后及时调补：剧烈运动后气随汗泄，需及时补气固本。
二、运动后必备：红参黄芪元气饮
运动后15分钟内饮用红参黄芪水，运动补气的双引擎效应，助你打破春困恶性循环。
配方：红参片3克、黄芪6克，沸水冲泡焖15分钟，代茶饮，可反复冲泡至味淡。黄芪性温，怕上火者可添加麦冬5克、菊花3朵。
三、参芪元气饮的具体功效
1. 快速补气，恢复体力
红参大补元气，黄芪补肺脾之气。两者协同可迅速补充运动后耗散的“气”，改善气短乏力、自汗等症状，帮助体力恢复。
2. 缓解肌肉疲劳
红参中的人参皂苷能促进能量代谢，黄芪多糖可增强肌肉耐受力，减轻运动后乳酸堆积引发的酸痛感。
3. 增强免疫力
运动后人体免疫力短暂下降，黄芪能提升白细胞活性，红参调节应激反应，降低因疲劳导致的感冒风险。
4. 平衡“耗气伤阴”
剧烈运动易气阴两伤（口渴、燥热），配方中可加入麦冬滋阴生津，菊花清热，可防红参黄芪温燥上火，维持体内平衡。
5. 改善精神状态
红参安神益智，黄芪升举清阳，配合运动后内啡肽释放，能缓解春困，提升专注力和情绪。
四、参芪元气饮适合人群
运动后疲惫、易感冒者；平日畏寒，手脚冰凉者；熬夜、用脑过度的“耗气族”。
阴虚火旺、高血压、感冒发热者慎用。
春困不是懒，而是身体发出的“调养信号”。运动可激活阳气流动，运动后饮用芪参元气饮补足气血燃料，可打通能量任督二脉。运动时不妨随身携带保温杯泡上一杯，既能补充消耗的气血，又能借春阳升发之势，唤醒全身能量，助你活力全开。
作者介绍
邱曼榆
药学部主管中药师
校对：寸德俊
编辑：蔡佳均
复核：梁幸琳、吕泽慧
责编：王爔晨
审定：刘苡婷